Здравствуйте, дорогие читатели. Наверняка все слышали о гипертонии – болезни, при которой повышается давление в сосудах. Очень часто можно услышать жалобы на этот распространенный недуг. Но, у медали есть и обратная сторона. Заболевание, при котором давление снижается – гипотония. Данное явление распространено не так сильно, но, также причиняет дискомфорт и наносит урон нашему организму. Сегодня в медицинской среде не пришли к единому мнению: является ли гипотония полноценным обособленным заболеванием, или же только сопутствующим симптомом. Страдают данным недугом чаще женщины, которые занимаются умственным трудом, особенно — в возрасте от 30 до 40 лет. И давление у них, как правило, снижается в большей мере, чем у мужчин.

Хотя в отличие от гипертонии, последствия не настолько фатальны, бороться с гипотонией просто необходимо для улучшения качества повседневной жизни. На блоге уже есть информация о том, как повысить давление, а сегодня, в статье, мы рассмотрим основные причины недуга и методы для борьбы с ним в домашних условиях.

Причины пониженного давления у женщин и мужчин

Для того чтобы понять, в каких случаях мы сталкиваемся с пониженным давлением, нужно знать его нормальные показатели для мужчин и женщин.

Для мужчин показатель составляет 100/65, а для женщин 95/60. Это только средние цифры, которые всегда должны корректироваться на пол, возраст, как минимум.

А еще, не стоит забывать, что каждый организм — индивидуален. Поэтому, все показатели — средние.

И если ваша отметка тонометра ниже, но самочувствие при этом нормальное, то, возможно данный уровень и является вашей нормой.

Всего выделяют два основных вида заболевания

1. Гипотензия – это острая форма. Для нее характерно резкое снижение давления. Например, в результате обильной кровопотери. При таком перепаде может возникнуть обморочное состояние.

2. Хроническая гипотония. Заболевание отличается плавным течением и проявляется различными симптомами, которые рассмотрим далее.

Основные симптомы гипотонии

1. Головная боль в височной и затылочной частях. Боль может носить различный характер, давящий, распирающий, тупой.

2. Общее состояние слабости. Сонливость, апатичность.

4. Нарушения сна.

5. Повышенная раздражительность.

6. Ухудшение памяти.

7. Для мужчин – проблемы с потенцией. Для женщин – нарушения менструального цикла.

8. Реакция на изменения погоды.

9. Постоянная зевота. Это никак не связано со сном, просто организм таким образом пытается восполнить недостаток кислорода.

10. Холодные кисти и стопы.

11. Отдышка при обычной физической нагрузке, если только у вас отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания.

12. Повышенная потливость ступней и ладоней.

13. Бледность кожных покровов.

14. Редко — снижение температуры тела до 36 градусов.

15. При слишком резкой перемене положения, возможно потемнение в глазах или появление «черных мошек» перед ними.

Гипотония опасна для всех органов, так как из-за низкого давления они не получают кислород в достаточном объеме.

Выделяют несколько причин заболевания:

Условно их можно разделить на несколько групп.

К первой группе относятся заболевания провокаторы, при которых гипотония имеет лишь симптоматическую форму.

1. Вегето-сосудистая дистония.

2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.

3. Нарушения желудочно-кишечного тракта.

4. Инфекционные заболевания.

5. Недостаток витаминов.

6. Остеохондроз шейного отдела.

7. Эндокринные заболевания.

9. Заболевания, связанные с органами ответственными за мочеиспускание.

10. Черепно-мозговые травмы.

12. Наркотическая зависимость.

13. Заболевания дыхательных органов, в частности туберкулез.

14. Цирроз печени.

Вторая форма – это адаптационная гипотония.

Таким образом, наш организм реагирует на резкие изменения различных условий.

1. Смена климатических условий.

2. Чрезмерные физические нагрузки.

3. Побочный эффект от употребления лекарственных препаратов.

Нейроциркуляторная гипотония – это самостоятельное заболевание, которое необходимо лечить. Возникает вследствие проблем с нервной системой.

2. Сильный стресс.

3. Негативный эмоциональный фон.

4. Умственное переутомление.

Лечение данных заболеваний должно быть разным.

В первом случае необходимо устранить заболевание, которое провоцирует гипотонию.

Во втором случае — серьезное лечение не требуется, так как при устранении факторов давление нормализуется.

В третьем случае необходимо лечить первопричину – нервную систему.

Общим для всех групп является одно – устранение симптомов и нормализация давления. Это просто необходимо для нормального режима жизни.

Продукты, повышающие артериальное давление при гипотонии

Первый шаг – изменение рациона. Это поможет вам избежать снижения давления, как в течение суток, так и в более долгосрочном периоде.

Специально разработанных диет для гипотоников не существует. Изначально следует пересмотреть саму схему питания, употреблять пищу желательно небольшими порциями от 4 до 6 раз в день. Употребляйте больше чистой воды.

А рацион следует составить самостоятельно, включив в него продукты, повышающие артериальное давление.

Также, необходимо включить в рацион продукты с большим содержанием железа. Это необходимая мера, так как железодефицитная анемия часто сопровождает гипотонию. К ним относятся следующие.

2. Нежирное красное мясо.

12. Ячневая каша.

Какие продукты повышают давление у человека — список

Давление повышают мучные продукты, жирное, соленое и жареное. Но, не следует вредить своему здоровью, поэтому следует сделать акцент на здоровом питании и употреблять полезные продукты, повышающие давление. Список поможет вам в этом.

К ним относятся:

1. Рыбий жир, и просто жирные сорта рыбы.

2. Печенка, почки, мозги.

6. Гвоздика, черный перец, красный перец.

7. Красное вино. Вполне хватит одного бокальчика раз в 7 дней.

8. Натуральные соленые продукты в небольших количествах.

9. Жирные орехи, например грецкие. Но умеренно до 60 граммов в сутки.

10. Различные виды сыра.

11. Кофе. Общепринято мнение, что кофе сильно повышает давление, но на самом деле его эффект не столь значителен. Рекомендуется употреблять утром чашечку кофе, закусывая бутербродом с соленым сыром и маслом. Такое сочетание действительно повысит давление.

Какие народные средства при пониженном давлении эффективны?

Народная медицина припасла для гипотоников неплохие рецепты.

1. Понадобится размять 250 грамм плодов боярышника. Затем — залить их литром кипятка. Пусть постоит 30 минут. Употребляйте по 250 миллилитров 5 раз в день. Последний прием перед сном.

2. Необходимо измельчить 30 грамм сушеного розмарина. Налейте в траву 100 миллилитров водочки. Дайте отстояться пару недель в прохладном темном месте. Тщательно сцедите. Употребляйте по 20 капелек трижды в день за полчаса до трапезы.

3. 1 лимон и пару стаканов кураги следует прокрутить в мясорубке. В смесь добавьте мед, который растоплен на водяной бане. Перемешайте тщательно. Принимайте по 30 грамм трижды в день за полчаса до трапезы вместе с 30 миллилитрами светлого пива. Пиво лучше найти натуральное из местной пивоварни.

4. Приобретайте и употребляйте пророщенную пшеницу.

5. Перемешайте 50 грамм перемолотого кофе с 8 миллилитрами меда и соком, выжатым из одного среднего лимона. Принимайте по 5 миллилитров смеси через пару часов после еды.

6. Залейте 2 щепотки молотой корицы 250 миллилитрами кипятка. Пусть немного постоит и остынет. Добавьте 20 миллилитров меда. Употребляйте такой напиток каждое утро на голодный желудок. Это еще и отличный способ очистить организм и запустить пищеварение. И если давление очень низкое, то повторите прием за пару часов перед сном.

7. Если существует возможность получить консультацию доктора, то возможно употребление следующих настоек по согласованию: женьшеня, эхинацеи, татарника, бессмертника, лимонника, розовой радиолы, элеутерококка, боярышника.

8. Залейте 250 миллилитрами кипятка 15 грамм сухого чертополоха. Пейте по 125 миллилитров четырежды в день.

9. Если нужно срочно поднять давление, то добавьте немного хорошего коньяка в чай.

10. Приготовьте чай на основе целебных трав. Сделайте сбор из равных частей боярышника, омелы, листочки пастушьей сумки. Заварите 15 грамм сбора 500 миллилитрами кипятка. Лучше всего заваривать в термосе и давать время для того, чтобы чай настоялся. По желанию добавляйте варенье или мед.

11. Понадобится сок винных сортов винограда. Разведите 250 миллилитров сока с 125 миллилитрами чистой кипяченой водички. Выпивайте по 250 миллилитрам утром после завтрака. Если у вас имеются проблемы с желудком или вы страдаете изжогой, то снизьте концентрацию сока.

12. Измельчите корень женьшеня. Залейте 20 грамм корня 500 миллилитрами воды. Дайте отстояться полторы недели в темном месте. Употребляйте до первого приема пищи утром за полчаса по 5-7 миллилитров. Примерно через 5-7 дней ваше состояние существенно улучшиться, в таком случае прекращайте прием.

13. Поможет чай из хвои. Заварите 10 грамм свежей хвои сосны или ели 250 миллилитрами кипятка.

14. Измельчите 15 грамм листочков заячьей капусты. Залейте 250 миллилитрами кипятка. Пусть отстоится 120 минут. Затем — сцедите настой. Пейте по 30 миллилитров перед каждой трапезой.

15. Смешайте 30 грамм сухой календулы и 125 миллилитров водочки. Дайте отстояться две суток в холодильнике, храните также, перемешивайте ежедневно. Сцедите тщательно и добавьте сок одного среднего лимона. Пейте раз в день по 10 капелек, смешивая с чистой кипяченой водой.

При беременности, какие продукты повышают давление

В этот непростой период для женского организма следует особенно внимательно следить за давлением, так как оно влияет на развитие плода.

Особенно часто низкое давление появляется на ранних сроках беременности. Это обосновано серьезными гормональными перестройками в организме. Часто беременные на более поздних сроках засыпают на спине, ведь это одна из наиболее удобных поз. И это приводит к тому, что плод сдавливает полую вену, что приводит к нарушению поступления крови к сердцу.

Если общее самочувствие в норме, то не стоит сильно беспокоиться по этому поводу. Но если давление совсем низкое, то это угрожает беременности и нарушает естественный процесс развития плода.

Ребенок, находясь в утробе, получает недостаточное количество кислорода, и других необходимых элементов. Это замедляет его развитие. А также может возникнуть плацентарная недостаточность.

Самый первый симптом пониженного давления – токсикоз. Также появляется чрезмерная слабость, сонливость, звон в ушах, учащенное сердцебиение, кружится голова.

Следует помнить нормы давления для беременных дам: от 90/60 до 140/90. Поэтому стоит пересмотреть питание будущей мамы. Нужно как можно больше употреблять фруктов, ягод, и свежих овощей.

Если у вас снижено давление обязательно обратитесь к врачу за помощью.

Продукты, которые помогут повысить давление:

2. Черная смородина.

5. Говяжья печень.

8. Сливочное масло.

10. Крепкий зеленый чай.

Также стоит чаще проветривать помещение и принять прохладный душ. Не стоит принимать горячие ванны. Устраивайте небольшой сон час днем. Можно выполнять несложную гимнастику для беременных. И обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Советы и рекомендации при сниженном давлении

Первый совет подойдет практически для лечения большинства болезней. Нужно привести свое эмоционально состояние в норму. Снизьте количество стресса в вашей жизни и наполните ее приятными эмоциями.

Второй шаг к нормализации – здоровый сон. Старайтесь высыпаться по максимуму. Ложитесь вовремя, избавьтесь от отвлекающих факторов.

Гипотоники в принципе должны спать чуть больше чем люди с нормальным давлением. Но и не стоит спать чрезмерно много. Оптимальная цифра — 10 часов.

После пробуждения не стоит резко вставать. Начните утро с легкой гимнастики прямо в уютной постели.

Начинайте свое утро с привычных напитков, которые заставляют нас взбодриться – кофе или чая, это поможет быстро повысить давление.

В течение дня можно также подкрепить себя несколькими чашечками чая. Отдайте предпочтение натуральным продуктам.

Наполните вашу жизнь умеренной физической нагрузкой. Это просто необходимая мера для гипотоников.

Отдайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе, плаванию, фитнесу. Активные упражнения приводят к повышению тонуса сосудов, и улучшают кровообращение. Главное подобрать занятие, которое будет доставлять удовольствие.

Избегайте долгого нахождения в душных помещениях и помещениях с повышенной влажностью.

Сбалансируйте свой рацион питания. Старайтесь не переедать. Включить в рацион свежие фрукты и овощи. Употребляйте достаточное количество воды.

Хорошее влияние окажет на сосуды принятие контрастного душа, посещение сауны и бани. Температурные эксперименты следует проводить умеренно и постепенно.

В случаях приступа недомогания стоит проделать небольшой массаж. Надавите на бороздку между носом и верхней губой.

Помассируйте корни ногтей на мизинцах и указательных пальцах. По возможности — устраивайте себе ароматическую терапию с применением эфирного масла жасмина, гвоздики, лаванды.

Если после изменения режима жизни проблема вас не покинула, то стоит обратиться к доктору для прохождения обследования. И помните, употребление должно быть во благо организму, поэтому даже чаем и кофе не стоит злоупотреблять. Только здоровый образ жизни и следование рекомендациям доктора обеспечат вам хорошее самочувствие.

Запись к врачу: +7 (499) 116-79-45

Повышенное или пониженное кровяное давление всегда является показателем наличия определенных неполадок в организме. Некоторые считают, что небольшие отклонения в ту или иную сторону можно игнорировать, поскольку они не представляют угрозу для здоровья. Но дело в том, что вначале эпизодическое понижение или повышение показателей со временем может перейти в серьезное заболевание, против которого уже достаточно трудно будет бороться.

Необходимость регулирования давления особенно актуальна при значительных нарушениях. Медикаментозное лечение при гипертонии или гипотонии является необходимостью, но наряду с ним следует также пересмотреть рацион, поскольку от употребляемых продуктов во многом зависит общее состояние организма.

Почему давление повышается?

Причин может быть множество. Наиболее распространенными из них являются:

    генетическая предрасположеность; избыточный вес; задержка лишней жидкости в организме; спазм сосудов и сужение их просвета.

Более подробно о повышенном давлении вы можете почитать в статье «Повышенное артериальное давление». Также интересно узнать о том, как меняется давление у подростков и взрослых.

Диета при гипертонии

Воздействие всех четырех факторов повышенного риска можно нейтрализовать (хотя бы в определенной степени) при соблюдении специального рациона. Недавно американские ученые разработали особую диету, получившую название DASH – расшифровка аббревиатуры в переводе на русский примерно звучит как “ метод лечения гипертонии при помощи диеты”.

Основными направлениями регулирования давления при повышенных показателях являются:

Снижение веса. Избавление от лишней жидкости. Оздоровление сердечно-сосудистой системы.

Для достижения этих целей нужно следовать нескольким простым правилам.

Сократить потребление соли. Сама по себе соль не повышает давления. Она удерживает в организме излишки воды, в результате чего в значительной степени увеличивается общий объем циркулирующей крови. Следствием является повышенная нагрузка на сосуды, сердечную мышцу и повышение артериального давления. Специалисты считают, что нормой для взрослого человека должно стать потребление 3-4 граммов соли в день, в то время как реальный показатель составляет 13-15 граммов. Придать блюдам вкус можно, добавляя к ним лимонный сок, зелень (укроп, петрушку или базилик). Употреблять меньше продуктов, содержащих жиры животного происхождения: сливочного масла, колбасных изделий, жирных сортов мяса, сыра. Готовить лучше на растительном масле. В животном жире содержится очень много холестерина, который имеет тенденцию к скапливанию на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению и повышению артериального давления. Кроме того, высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечно-сосудистых патологий. Потребление жирной пищи приводит к накоплению лишнего веса, что, в свою очередь, провоцирует развитие гипертонии. Отказаться от полуфабрикатов, копченостей, консервированных, острых, пряных продуктов. Все они содержат вредные консерванты, красители, добавки, которые зашлаковывают организм, приводят к нарушению обмена веществ и, как следствие, накоплению лишнего веса. Кроме того, все перечисленные продукты вызывают чувство жажды, заставляют потреблять большое количество жидкости, которую сами и задерживают в организме. Все названные факторы в комплексе приводят к повышению давления. Сократить потребление сахара, белого хлеба, мучных изделий и других продуктов, содержащих простые углеводы, приводящие к избыточному весу. Попадая в организм, быстрые (или простые) углеводы мгновенно перерабатываются в глюкозу и поступают в кровь, приводя к резкому скачку уровня сахара, который затем так же резко падает, и человек вновь ощущает потребность в еде. А переедание, как известно, является основной причиной набора лишних килограммов. Ограничить потребление кофе и черного чая. В избыточном количестве они значительно повышают артериальное давление, а также возбуждают аппетит, провоцируя переедание. Отказаться от спиртных напитков и курения. Алкоголь и сигаретный дым приводят к спазму сосудов, что в свою очередь провоцирует развитие гипертонии. Не голодать. Наивно полагать, что вес и давление можно снизить посредством полного отказа от пищи. Подобное поведение приводит к тому, что организм входит в режим энергосбережения – начинает экономить каждую поступающую калорию, следствием чего является замедление всех жизненно важных процессов, в том числе пищеварения и обмена веществ — так что эффект оказывается обратным ожидаемому. Основу меню должны составлять овощи и фрукты – предпочтительно в сыром виде. Они содержат большое количество клетчатки, которая при попадании в желудочно-кишечный тракт действует наподобие метелки, “выметая” из организма ненужные продукты жизнедеятельности и шлаки, а также стимулирует выделение желудочного сока и способствует оптимальному усваиванию пищи. Очищение организма и улучшение пищеварения в свою очередь приводят к снижению веса и нормализации давления. Употреблять в пищу каши из неочищенных злаков и цельнозерновой хлеб. В них много клетчатки, а также сложных углеводов, которые усваиваются медленно и обеспечивают длительное чувство насыщения. В рационе непременно должны содержаться продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9. Они улучшают обмен веществ, очищают организм от ненужных отходов, снижают уровень холестерина и благотворно влияют на состояние сосудов. Жирные кислоты группы Омега содержатся в льняном масле, орехах (особенно грецких), рыбе жирных сортов. Для укрепления сердечной мышцы и улучшения ее работы необходимо употреблять продукты, содержащие калий и магний: курагу, свеклу, морковь, капусту, крупы, зеленый горошек, бобовые, нежирное мясо, киви, дыню, арбуз, черную смородину, орехи, персики, бананы, абрикосы, морепродукты и т.д.

Причины понижения давления

Факторов, приводящих к понижению давления, может быть очень много. Основными из них являются:

    генетическая предрасположенность; недоедание; долгие перерывы между приемами пищи (более 4 часов); беременность; предменструальный синдром; длительное нервное напряжение и стресс; хронические заболевания; пассивный образ жизни.

Как ни странно, но избыточный вес может стать причиной не только повышения, но и понижения давления.

Диета при гипотонии

Каковы бы ни были причины, посредством подбора правильного меню можно в значительной мере скорректировать низкие показатели артериального давления.

Кофе, сыр, орехи называют тремя китами рациона для гипотоников. Чашка свежесваренного кофе по утрам, особенно с кусочком твердого сыра – идеальное начало дня для людей с низким давлением. В натуральном кофе содержатся магний и витамины, способствующие поднятию и поддержанию тонуса кровеносных сосудов. Сыр способствует сосудистому спазму и повышению давления. Полезны также крепкий черный чай и какао. Давление можно повысить, употребляя в пищу щавель, морковь, шпинат. Они отличаются высоким содержанием флавоноидов с Р-витаминной активностью. Полезны также капуста, сельдерей, кислые яблоки, салат. Нередко пониженному давлению сопутствует анемия. Для повышения уровня гемоглобина в крови необходимо включить в рацион продукты, содержащие железо: гранат, грецкие орехи, гречку, шпинат, мясо, яблоки. Соленые блюда. Как уже было сказано, соль связывает воду, а ее избыток в организме приводит к повышению давления. Предпочтение лучше отдавать морской соли. Продукты с острым и пряным вкусом, копчености, маринады. Можно добавлять к готовым блюдам специи, пряности: душистый перец, лавровый лист, корицу, базилик, тмин, гвоздику. Полезны и соусы из хрена, горчицы, чеснока, лука. Специи обладают свойством стимулировать работу желез внутренней секреции и вызывать спазм сосудов, что приводит к повышению давления. Продукты с содержанием большого количества жира замедляют кровообращение, сужают просветы сосудов. Мучные изделия, сдоба, торты, пирожные, особенно с масляным кремом, большим количеством сахара. Все указанные изделия способствуют сужению сосудов, повышению нагрузки на кровеносную систему, активизации работы организма. Крахмалистые продукты: манная крупа, картофель, гречка, овес, кукуруза, рис. Любые орехи: в них очень много аминокислот и жиров. Особенно полезны грецкие, лесные и кедровые. Лучшим способом поднятия тонуса является потребление в пищу меда и маточного молочка. Ими можно заменить сахар, подслащивать блюда и горячие напитки. Отлично повышает тонус проросшая пшеница, поскольку в ней содержатся все необходимые организму аминокислоты. Ее можно готовить дома. Зерна следует промыть, разложить на блюде тонким слоем. Добавить немного воды – так, чтобы она покрывала злак на 1-1,5 см, сверху уложить слой марли. Оставить в теплом месте на 3-4 дня, ежедневно поливая. Употреблять можно, когда появятся ростки длиной 1 мм. Алкогольные напитки – предпочтительно сладкие или полусладкие вина. Для повышения эффективности можно к ним добавлять розмарин (как в свежем, так и в подсушенном виде) и настаивать около недели. Употреблять до еды по 100 мл.

Дополнительно к прочтению:

Многие из продуктов для повышения давления оказывают негативное воздействие на общее состояние организма. Использовать их для коррекции гипотонии можно только в качестве дополнительного средства и в умеренном количестве.

Диета как при повышенном, так и при пониженном давлении может соблюдаться только после консультации со специалистом.

Источники:

Основной список продуктов питания для повышения давления

Продукты при повышенном и пониженном давлении

admin
victorriabov@gmail.com